czy od

sprobuje od niedzieli, zobaczymy czy klepie jeszcze ;) czekam na wiecej opinii kogos doswiadczonego ;) Zmieniony przez - Krysszef w dniu 2012-11-03 10:22:17

Nie robie cardio w swoim zyciu bo to nez sens, robilem interwaly/tabate, zaczalem od 2x w tyg po 10 min, skonczylem na 3 lub 4 czas ten sam. Ja na ladowaniach mialem tylko 10g fatu wiec szedl syf typu: lody, zelki, skittelsy, dzem, napoje slodzone. Ale jak Ty masz 50g to spokojnie cos z ryzu i makaronu mozesz dorzucic:) acha i ladowania na syfie [...]

Kołki czy śruby to nie problem dokupić w zależności od tego jaka jest ściana, grubość, cegła, pustak, bo jak kupisz i będziesz wkręcał te co są w zestawie np się okaże że są za długie albo za krótkie.

To już jest od dawna i nie wiem co na celu ma takie głupie podawanie wartości bo 95% początkujacych popełnia ten bład , ponadto to zawsze są wartosci przyblizone bo wystarczy o kilka minut dłuzej gotować i już waga sie zwiększa z racji większej absorbcji wody , makrony , ryże czy kasze im dłuzej gotowane tym więcej wody łapią i np ryż [...]

Na pana od w-f'u czy masarzyste, fizjoterapelte itd;d

Na dłuższe dystanse czy do poważnej jazdy bez wkładki nie obędzie się. Zaczyna się od otarć,potem odparzenia, grzybice, problemy z pęcherzem, gdzieś w miedzy czasie przewiania, tak mniej więcej wygląda jazda bez wkładki Zmieniony przez - forx w dniu 2014-09-11 20:19:50

Na rowerze górskim czy kolarskim wkładka się owszem, przydaje. Ja jeżdżę od dwóch lat na trekkingowym, latem raz na tydzień do 50 km dziennie (i codzienne jazdy do i z pracy), obywam się bez specjalnych ciuchów.... tym bardziej że mój rozmiar nie istnieje.

To ja powinienem zapytać, czy to ty potrafisz czytać? Jakbyś nie zauważył jestem nowy na tym forum, to mój pierwszy post i nie wiedziałem, że należy wcześniej wypelnić ankietę. Można było powiedzieć mi o niej normalnie a jak masz jakieś problemy to nie wyżywaj się na forum. Zamiast siedzieć na necie, idź na spacerek, na pewno ci przejdzie. NIE MA [...]

[...] materii, hmmm trudno mi powiedzieć. Wydaje mi się, że jest przeciętna. Co do wyników siłowych to sam nie wiem dlaczego tak jest. Nie daje rady zwiększać ciężaru na klate, czy bicpes. za to na nogi zwiększam regularnie- np na suwnicy skośnej kończę juz okolo 780 kg, a na wyciskanie nad głową oburącz na triceps używam hantla, który ma ponad 70 [...]

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila... To nie jest dial dla ciebie to po 1. Trening dla poczatkujacych( staz mniejszy niz 2 lata) Za duzo 6x w tyg. Plan masz pewnie zle rozpisany. Wszystkie partie 6x w tyg od pon do soboty?? brak czasu na regeneracje raczej.

Trening zaczniesz 18 marca no to ok,a co do treningu to móglbys zobaczyc czy bys dal rade go zrobic jezeli tak to jedziesz od poziomu na ktorym skonczyles, jeżeli antybiotyki i choroba na tyle cie osłabily a na pewno cie nawet troche osłabiły to poziom w dól.

ok zrobię od środy tak jak mówisz s.m.p.a :) bo dziś już zjadłem musli:) a jajka gotowane czy smażone? niby gotowane lepiej ale...:P

Dużo więcej w siebie nie zmieszczę może do tych 2000Kcal i dlatego pytam co kupić bo chyba od tego jest gainer czy bialko .

Innymi słowy co jest ważniejsze - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czy odpowiednie ilości białek, węgli i tłuszczów w diecie? przecież drugie jest uzależnione od pierwszego

Ja jestem spokojny - ale czy uważasz racjonalnie to pytanie za możliwe do odpowiedzi? Wszystko zależy od diety, treningu i wielu wielu innych... Tak więc na odpowiedź na to pytanie nie licz. Może masz jakieś inne to pytaj..

[...] Cię do przodu. Wszystkie przypadki które znam to notoryczne zginanie się w pół i wstawanie "z pleców". Jak trzymasz sztangę - konkretnie na jakiej części ciała, nisko czy wysoko ? Jaki masz rozstaw stóp ? Jeśli chodzi o martwy ciąg, stawiam, że słabo rozciągnięty jesteś. Uwzględniłbym rozciąganie na treningu i może po jakimś czasie [...]

I jeszcze jedno: czy bardzo problematycznym będzie, jeśli od czasu do czasu zrobię sobie dzień wolny w czasie którego nie będę trzymał diety?

Jedynie u tego od którego brałeś soki, popytaj bo oni zwykle maja do tego dojście. Na recepte czy z apteki nie ma szans żebyś dostał.

widze ze sie na lamanym drazku podciagasz, ja sie podciagam tez tak szeroko z tym ze na prostym (do lamanego nie mam dostepu) Ciekawe czy to duza roznica moze na lamanym jest troche latwiej ? Wzrostu mam 182 cm a w szczycie formy z 30kg podciagalem sie 5 razy. Teraz 10kg z 8 razy ale rzadko juz cwicze tak tylko od czasu do czasu na podtrzymanie. [...]

Od jak dawna Cię boli? Postaraj się opisać jak robisz brzuszki lub wstaw filmik. Napisz dokładnie w którym odcinku pleców odczuwasz ten ból. Napisz również czy podczas ćwiczenia innych partii mięśniowych zdarza Ci się odczuwać te dolegliwości. Z tego co nam przedstawiłeś nie da się za bardzo nic sensownego doradzić.